जिम सुरू करने से पहले 5 टिप्स को जरूर फॉलो करे आपको बहुत फायदा मिलेगा,
आजकल के समय में हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है लेकिन अपने काम या फिर अपनी पढाई की वजह से अपने लिए लोग टाइम नही निकल पाते है लेकिन जब से लोरोना आया हे उसके बाद सभिंको यह अहसास हुआ की अपने आपको भी टाइम देना बहुत जरूरी है साथ ही अगर आपको छोटी छोटी बीमारियो से बचने के लिए अपने आपको स्वास्थ्य रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ,चाहे वो अपने घर पर व्यायाम हो या फिर स्वथ्य के साथ अपनी बॉडी बनाने के लिए gym हो दोनो आपके लिए बहुत ही उपयोगी है साथ ही ये ब्लॉग उन लोगो के लिए हे जो अभी gym जाने लगे हे जिनको अभी तक यह नहीं पता हे की gym के लिए क्या क्या जरूरी हे ओर आपको शुरुआत में कोन कोन सी एक्सरसाइज करनी हे ,आज उन लोगो के लिए ये ब्लॉग रहने वाला है साथ ही आपको इस ब्लॉग में gym ke फायदे भी में बताने वाला हु और आप अपने समय का सही से gym में केसे उपयोग कर सकते हो आज आपको इस ब्लॉग के मध्यम से आपको बताने वाला हु
जिम जा रहे हो तो जान लो ये 5 बातें,
1 अच्छा gym का सिलेक्शन करे
2 एक अच्छी डाइट ले
3 ट्रेनिंग के लिए अच्छा ट्रेनर
4 एक्सरसाइज से पहले वार्मअप जरूर करे
5 आरामदायक कपड़ो में gym करे
आज हम इस ब्लॉग में आपके लिए ऊपर दिए गए सभी पॉइंट्स के बारे में आपको पूरी जानकारी देने वाले जिसको आप पढ़कर अपना gym जाना स्टार्ट कर सकते हो ओर अपनी बॉडी बना सकते हो ओर अपने स्वास्थ्य को भी अच्छा रख़ सकते हो अगर आप अभी gym करने की सोच भी रहे हो तो भी यह आर्टिकल आपके लिए। उपयोगी हो सकता है क्योंकि आप भी इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद gym ja sakte हों
1 अच्छा। Gym का सिलेक्शन
आपको सबसे पहले एक अच्छा सा gym को सिलेक्ट करना हे ,जिसमे आपको सभी इक्यूपमेंट मिल जाए साथ ही उसमे आपको सही टाइम पर gym। का समान मिल जाए आपको ऐसा gym नही सिलेक्ट नही करना हे जिसमे आपको सही समान नही मिले और gym में आपके साथ बहुत ज्यादा भीड़ हो जिस से आपके लिए कुछ करने के लिए ही न मिले साथ ही आपको सभी समान को अच्छे से देख लेना आपको gym करने से पहले आपको पता होना चाइए की gym में कोनसा इक्यूपमेंट कहा पर हे जिस से आपका टाइम बहुत ज्यादा बच जायेगा अगर आपको पता होगा की कोनसा समान कहा पर रखा हे ये आपको जानना बहुत ही जरूरी हे
2 gym ke साथ अच्छी डाइट प्लान भी करे
आपको gym के बाद डाइट प्लान भी बहुत ही जरूरी है इसके लिए आपको अपने आपको चेक कारण होगा की आपको weight lose की जरूरत हे या फिर आपको weight gain करने की जरूरत हे ये आपको पता होना चाइए उसके हिसाब से आपको पानी डाइट सिलेक्ट करनी अगर आपको वेट लॉस करना हे उसके लिए भी हमने अलग से आर्टिकल बनाया हुआ हे
ओर अगर आप weight gain करना चाहते हे तो इसके लिए भी हमने एक आर्टिकल बनाया हुआ उसपर जाकर आप अपने डाइट प्लान सेट कर सकते हो ओर अपनी बॉडी को एक अच्छा आकर दे सकते हो साथ ही अपने आप को स्वाथ्य रख सकते हो
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3 अच्छा gym ट्रेनर को रखे
आप अभी gym के बारे में कुछ भी नही जानते हो ओर अभी अभी आपने gym स्टार्ट कोई हे तो आपके पास कोई तो होना चाइए जो आपको gym के बारे में बात सके साथ ही आपको अच्छे से एक्सरसाइज करवा सके क्योंकि अभी आपको कुछ भी नही पता होगा की आपको क्या क्या करना हे ओर किस एक्सरसाइज को कितना करना हे जिस से हमारी बॉडी अच्छे से बने इसके लिए आपका एक अच्छा सा gym ट्रेनर रखना हे जिसको थोड़ा एक्सपीरियंस हो जिसने पहले भी किसी को ट्रेनिंग दी हो इस ट्रेनर को आपको सिलेक्ट करना हे इसके बाद आपको इस ट्रेनर के साथ अच्छे से कंफर्ट हो जाना हे ओर आपको उसके साथ सही से बात करनी हे ओर आपको उसको बताना होगा की आपको कैसी बॉडी बनानी हे उसके बारे में us baat करनी हे साथ ही अगर आप इसको अपनी बॉडी के बारे में ट्रेनर को बतोगे तो उसी के हिसाब से आपको ट्रेनर वर्कआउट करवाएगा और साथ ही gym से जुडी छोटी से छोटी बात आपको अपने ट्रेनर के साथ करनी हे आपको gym से जुडी कोई भी समस्या होती हे या फिर कोई भी प्रॉब्लम होती हे तो आपको तुरंत ट्रेनर से बात कर लेनी हे साथ ही आपको अपने ट्रेनर को अपना टाइम भी बताना हे की आपको कितने समय में अपनी बॉडी बनानी है जिस से आपको वो एक्स्ट्रा workout करवागा आपकी बॉडी को जल्दी बनाने के लिए
4 एक्सरसाइज से पहले worm up जरूर करे
अगर आपने अभी अभी gym स्टार्ट किया है तो आपको पता नही होगा ओर आप जिम में जाकर डायरेक्ट एक्सरसाइज करने लग जाते हे जो की बहुत ही ज्यादा गलत ही इस से आपको मसल्स की बीमारी या मसल्स में खिंचाव आ सकता जिस से आपको gym छोड़नी भी पढ़ सकती आपको अपना वर्कआउट करने से पहले वॉर्म अप जरूर करना हे ,अगर आपके पास ट्रेनर हे तो आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं हे क्योंकि आपका ट्रेनर आपको वर्कआउट करवाने से पहले आपको वार्मअप जरूर करवाएगा ,अब कुछ लोगो को ये नही पता होगा की वॉर्म अप क्या होता। है क्योंकि उन्होंने अभी gym स्टार्ट किया उनको gym के बारे में कुछ भी नही पता उनके लिए यह सब जरूरी हे आपको बता दे की आप जो वर्कआउट करते हो इस से पहले आपको अपने बॉडी को थोड़ा गर्म करना होता हे इसके लिए आप हल्का व्यायाम कर सकते हो अपनी बॉडी को स्ट्रैच कर सकते हो अगर आप।ऐसा करते हो तो gym के दौरान आपके चोट लगने की समस्या खत्म हो जाती हे इसको आपको अपने वर्कआउट से पहले जरूर करे
5 आरामदायक कपड़ो में एक्सरसाइज करे
आपको gym करने से पहले कुछ बातो को ध्यान रखना बहुत ही ज्यादा जरूर हे जैसे आपको एक्सरसाइज़ के समय इसे कपड़े पहने होने चाइए जो आपको कंफर्टेबल हो जिस से आपको कोई भी एक्सरसाइज करने में कोई भी दिक्कत न हो ओर आप आराम से sabhi exercise को कर सके साथ हो आपको gym के लिए हमेशा लोअर t shirt में ही gym me वर्कआउट करना चाइए इस से आप अच्छी तरह से वर्कआउट कर सकेंगे इसको आपको जरूर से ध्यान रखना हे