दिमाग तेज करने के लिए योगासन
योग के बारे में कोन नहीं जानता योग जो को पहले के
समय से चला आ रहा है योग के बहुत ज्यादा फायदे हे
अगर योग को जीवन में अपनाया जाए तो हमको बहुत
ज्यादा लाभ होता हे हम अपने जीवन को योग के माध्यम
से उचाइयो तक लेके जा सकते हे योग से हम हमरे स्वास्थ्य
को सुखी रख सकते हे
हम योग के द्वारा अपनी इच्छा शक्तियों को कंट्रोल कर सकते
है योग के द्वारा हम अपने दिमाग को तेज कर सकते हे
सभी लोग या बच्चे या फिर स्टूडेंट चाहते है की उनका
दिमाग और लोगो के मुकाबले ज्यादा हो जिस से वो
क्लास में अच्छे नंबर ला सके और पढ़ाई में अच्छा कर सके
और अपने आप को सक्सेस फुल आदमी बना सके लेकिन
यह तभी संभव हो पाता है जब दिमाग और के मुकाबले बहुत
तेज हो क्योंकि आज के इस युग में हर छेत्र में बहुत ज्यादा
भीड़ हो गई है जिसकी वजह से
सभी को मोका नही मिल पाता ह लेकिन आपको सायद नही
पता होगा की हम योग के द्वारा भी अपने दिमाग को तेज
कर सकते हे आज के इस ब्लॉग में हम इस ही 5 योग के
बारे में बात करने वाले ह जिनको करके हम अपने
दिमाग को तेज कर सकते हे
5 Super Brain Yoga Exercises
दिमाग को तेज क्यों करे
जब भी बात आती हे हमरे पढ़ाई की हमरे किसी भी कार्य की
तो सबसे पहले उसको वरयता दी जाती है जिसके पास अच्छी
डिग्री हो या जिसके अच्छे मार्क्स हो और यह तभी हो
पाता ह जब हमारा दिमाग तेज हो लेकिन हम टाइम निकलने
पर कुछ नही कर सकते हे लेकिन हम हमरे दिमाग को योग
के द्वारा तेज कर सकते हे जिस से सभी क्षेत्र में हमको भी
सही जगह मिल सके इसलिए हमको हमरे दिमाग को तेज
करने की बहुत ज्यादा जरूरत हे
आपके बचो को इन योग को आप करवा सकते हे जिस से
आपके बच्चे भी स्कूल या कॉलेज या सरकारी नोकरी में
अपना स्थान सुनिश्चित कर पाए और आपको और अपने
बच्चो को लाभ मिल सके तो आप इन योग को अपना सकते
हो
तेज दिमाग के लिए क्या करे
तेज दिमाग के लिए 5 योग जो आपको बहुत तेज कर देंगे
1. उज्जायी प्राणायाम
उज्जायी प्राणायाम करने से हमको बहुत लाभ मिलते हे
लेकिन मुख्य रूप से इसको करने से आप अपने दिमाग को
तेज कर सकते हो इसको आप रोज सुबह करे आपको
बहुत लाभ होगा और इसको करना भी बहुत ज्यादा आसान हे
इसको आप अपने घर पर बागी ही आसानी से कर सकते हो
उज्जायी प्राणायाम करने की विधि
इस प्राणायाम को करने के लिए आपको समतल जमीन पर
कुछ बिछा लेना हे और विश्राम की मुद्रा में बैठ जाना है और
अपने शरीर को रीड की हड्डी को एक दम सीधा करना हे और
आखों को बंद करके धीरे धीरे सांस को लेना और छोड़ना ना
है उसके बाद अपना ध्यान गले पर लेके जाना ह और अपनी
सांसों को महसूस करना हे और ऐसा सोचना हे मानो आपकी
सांसे गले से आ जा रही हो इस करने के साथ एक धीमी सी
आवाज आपके गले से आयेगी ऐसा
आपको 10 से 20 मिनिट तक करना हे आपको बहुत फायदा
होगा अगर आपको जुड़ा बैठने में दिक्कत आती हे तो आपको
इसको लेट कर भी कर सकते हो
2. नाडी शोधन प्राणायाम
नाडी शोधन प्राणायाम को करने से हमको बहुत से फायदे
मिलते हे जेसे हमारे शरीर में ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचता
है ,हमारा रक्त सुध होता हे ,शरीर में ऊर्जा को बढ़ा देता है और
सबसे ज्यादा यह हमारे मस्तिष्क के कार्य क्षमता को बढ़ा देता
है इसलिए हमको इस योग को जरूर करना चाइए
नाडी शोधन प्राणायाम करने की विधि
इस प्राणायाम को करने के लिए हमको सबसे पहले
समतल जमीन पर बैठ जाना बैठने के बाद हमको
दाहिने हाथ की तर्जनी और बीच की उंगली को
अपने माथे पर बिना कोई दबाव के रखे और अपने अंगूठे
और अनामिका उंगली से बारी बागी से अपनी नाक से
सांस ले आपको ऐसा 20 से 30 मिनिट तक करना हे
आपको बहुत लाभ मिलेगा
3. वृक्षासन (Tree Pose):
यह आसन हमरे दिमाग के साथ साथ हमारे शरीर में ऊर्जा
का संचार होता है साथ ही हमको इस आसन को करने
के बाद एकाग्रता बढ़ाने में सहायक हैI मिलती हे यह योग
पेड़ के समान होता हे इसको करने के लिए आपको पेड़
के सामना रहना पड़ता है
वृक्षासन करने की विधि
इसको करने के लिए आपको।जमीन पर सीधे खड़े हो जाना
है और अपने एक पैर के पंजे और दूजे पैर के जंग पर लेके
जाना हे और एक पैर पर खेड़े होना हे और अपने दोनो।हाथो
को ऊपर लेके जाना हे और ऊपर दोनो हाथो को मिला
लेना हे और आपको इस आसन को कम से कम 5 से 10
मिनिट तक करना हे इस आसन को करने से आपको बहुत
फायदा होगा आपके दिमाग के साथ आपको बहुत ऊर्जा
मिलेगी और आप अपने आपको बहुत ज्यादा ताजा महसूस
करोगे
4. नवासन (Boat Pose)
यह आसन नाव के समान होता हे इसके दिमाग को तेज
करने के अलावा और भी बहुत फायदे हे जेसे इसको
करने से हमको कभी भी पेट से संबंधित कोई भी समस्या
नहीं आती और इसको करने से हमको एब्स भी बन
जाते हे यानी एब्स को बनाने में भी इस आसन का बहुत
महत्व हे लेकिन आज हम इसको दिमाग के तेज करने
के लिए करने वाले हे
नवासन (Boat Pose) करने की विधि
इस आसन में आपको नाव के समान रहना हे इसको करने
के लिए आपको सबसे पहले समतल जमीन पर बैठ जाना
है और पेरो को लंबा कर लेने हे और रीड की हड्डी
को सीधा कर के आपको बैठ जाना हे और अब धीरे धीरे
पेरो को ऊपर उठाना हे और 60 डिग्री पर अपने पेरो
को लेकर घुटनो से अपने हाथो से पेरो को पकड़ लेना हे
और ऐसा आपको 10 मिनिट तक करना हे आपको बहुत
ज्यादा लाभ होगा
5. ध्यान (Meditation):
ध्यान योग को करने से हमरे मन को शांति मिलती है, जिस
के कारण दिमाग बहुत ज्यादा सक्रिय हो जाता हे और
हमरे दिमाग की सकती बढ़ती हे इसके अलावा हम इस
योग को करने से नकारत्मक सोच से मुक्त होते हे और
हमरे अंदर सकारात्मक सोच को संचार होता जिस से
हमरे जीवन में बहुत ज्यादा असर होता इस लिए इसको
जरूर करना चाइए
ध्यान (Meditation ) को करने की विधि
इस योग को करने के लिए आपको समतल जमीन पर
आराम से बैठ जाना हे और अपने दोनो पेरो को मोड़ लेना
लेना और अपने दोनो हाथो को पेरो के घुटनो पर रख कर
आखों को बंद कर लेना हे और किसी एक चीज पर आपको
लीन हो जाना हे और आपको बाकी सब कुछ भूल कर
ध्यान में चले जाना हे आपको ऐसा काम से काम 30 मिनिट
तक कारण हे आपको बहुत ज्यादा लाभ मिलेगा आपको
इस योग को करने के बाद सांति की अनुभूति होगी और
आपको अपने।आप को अच्छा महसूस करोगे आपको
इस योग को जरूर करना चाइए
निष्कर्ष
योग अनुसार नियमित रूप से किया जाएगा तो दिमाग की क्षमता में सुधार हो सकता है। इन्हें अपने स्वास्थ्य रूटीन में शामिल करने से फायदे हो सकते हैं।