शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

 

रोग प्रतिरोधक शक्ति क्या हे और इसका क्या महत्व हे 

आजकल हर व्यक्ति चाहता है की वह ,सभी रोगों से दूर रहे और उसको किसी भी प्रकार की कोई बीमारी ना हो ,उसके लिए वह जो कुछ भी लोग बताते हे उसको अपने जीवन में फॉलो करने लग जाता है साथ ही जो कुछ भी लोग दवाइया आदि बताते। ह उसको फॉलो करने लग जाता हे ,

लेकिन फिर भी कोई ना कोई बीमारी आ ही जाती हे आज के इस ब्लॉग में हम जानेंगे की हमको बीमारी केसे होती हे ओर हमको उन से केसे बचना हे इसके लिए आप घर पर क्या क्या कर सकते हो ,हम आपको कोई भी दवाई आदि के लिए नही बोलेंगे अगर आप फिर भीं किसी से सुन कर कोई दवाई लेते हे तो आपको अपने डॉक्टर से जरूर बात करनी चाइए क्योंकि यह अनजान दवाई आपके लिए कोई 

नई बीमारी का कारण बन सकती हे इस लिए आप जब भी कोई दवाई ले तो एक बार अपने डॉक्टर से जरूर बात कर ले , ओर अब हम बात करने वाले वाले हे की आपको

बीमारी क्यों होती ,अगर आपको सर्दी खुकम ओर भी छोटी छोटी मौसम के बदले पर या फिर ऐसे ही हो जाती हे तो आपको अपने इम्यून सिस्टम में गड़बड़ी हो सकती हे क्योंकि अगर आपका इम्यून सिस्टम अगर अच्छा होगा तो आपको बहुत जल्दी कोई भी  बीमारी नही होगी ,

आपका इम्यून सिस्टम आपके अंदर होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदत करती हे अगर आपका इम्मून सिस्टम जितना अच्छा होगा आपको बीमारी होने के चांस उतने ही कम हो जायेंगे ,तो आपको इन सभी बीमारियो से बचने के लिए आपको ,बिना कोई दवाइयों का उपयोग करे ,अपने इम्यून सिस्टम पर ध्यान देना होगा ओर आज के इस ब्लॉग में हम आपको इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के

कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिनको करके आप अपने इम्यून सिस्टम को बहुत ही मजबूत कर सकते हो ओर आप आने वाली या फिर आपको कोई बीमारी उस से आसनी से लड़ सकते हो ओर इस बीमारी को दूर कर सकते हो 

immunity badhane ke liye kya kare

1 साफ सफाई का ध्यान रखे

आपको अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए सबसे पहले आपको अपने घर पर साफ सफाई रखनी ही जहा भी आप रहते हो क्योंकि आपके अन्दर आने वाली बहुत सी बीमारियो को मुख्य कारण गंदगी होता हे ,आपको साफ सफ़ाई का बहुत ही ज्यादा ध्यान रखना हे 

साथ ही अपने खाने पीने की वस्तुओं को भी बहुत साफ सफाई से रखना चाइए साथ ही जिस स्थान पर आप खाना आदि बनाते हे us स्थान को आपको बहुत ही जुड़ा साफ रहना चाइए क्योंकि वही से आपकी लाइफ में चेंज होने लग जायेंगे जब भी आप कोई ऐसी चीज खाते हे जो साफ सफाई से बनाई हे तो आपकी बहुत सी बीमारी आने से रुक जाती हे जिस से आपको अपनी लाइफ में बहुत खुशी मिलेंगे

2 अच्छी डाइट को फॉलो करे

आपका इम्यून सिस्टम आपके खाने पीने पर बहुत ज्यादा निर्भर करता हे की आप क्या खा रहे हो वो आपके लिए कैसा हे आपको इस से कोई नुकसान तो नही हे सब कुछ देख कर ही खाना ,खाना चाइए ,आपको अपने रोज की डाइट प्लान करनी चाइए इसके हिसाब से आपको रोज खाना चाइए,आपको अपनी डाइट में जंक फूड को निकल दूर कर देना होगा ओर अपने खाने में हरी सब्जियां और फल का उपयोग करना चाइए क्योंकि इन सभी से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा  तो आपको इन सभी का उपयोग जरूर करना चाइए

3 रोज व्यायाम करे

अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे अच्छा व्यायाम होता हे आप ,रोज सुबह उठ कर योग जरूर करे इसके आपको बहुत फायदे मिलेंगे जीवन में आपको अगर बीमारियो से मुक्त रहना हे तो योग को जीवन में उतार लीजिए क्योंकि इनको रोज करने से आपके अंदर अपने आप मजबूत बन जायेगी साथ ही आपका इम्यून सिस्टम अपने आप मजबूत हो जाएगा अगर आप रोज योग करते हो तो ,यह आपको छोटी छोटी बीमारियो से बहुत दूर रखेगा साथ ही आपको ,किसी भी भीमरी से आपको बहुत ही जल्दी रिकवर कर देगा इसलिए आपकों योग को अपने जीवन में जरूरी अपनाना चाइए इसके बहुत ही ज्यादा फायदे हे ,अगर आप रोज व्यायाम करते हो तो आपको बहुत सी छोटी छोटी बीमारियो से आप बहुत दूर रहोगे साथ ही आपके अंदर रोगी से लड़ने के लिए पावर भी आ जायेगी इसलिए आपको रोज व्यायाम जरूर करना हे 

4 नींद पूरी ले

आपका इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर हे ओर बार बार आपको कोई न कोई बीमारी हो जाती हे तो आपको इम्यून सिस्टम को मजपुत करने के लिए काम से काम 8 घण्टे सोना चाइए जिस से आपके अंदर का तनाव कम हो ओर आपके सभी अंग आराम कर सके ओर आप सभी बीमारियो से दूर रह सको ,तो आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी हे ,जब भी आपको लगे के मुझको नींद आ रही है तो आपको सो लेना हे क्योंकि सोने से भी आपका इम्यून सिस्टम बढ़ता है 

5 तनाव न ले

हर कोई यक्ति किसी न किसी प्रॉब्लम से परेशान हे , यही वजह बनती हे बाद में आपकी बीमारी की , जब भी कोई परेशानी आती हे तो सभी लोग तनाव में आ जाते हे ओर अपन आप का ख्याल नही rekh पाते हे ,तो आपको तनाव बिलकुल कम लेना हे क्योंकि तनाव किसी भीं परेशानी का हल नहीं हो सकती हे,आपको इस से अच्छा us परेशानी का हल निकालना ह अपने आपको ख्याल रेखते हुआ अगर आप इस नही करोगे तो आपको इसके अलावा कोई और बीमारी भी हो जायेगी 

विटामिन e ले

आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी हे विटामिन e यह विटामिन आपके अंदर इम्यूनिटी को बढ़ाता है और साथ ही आपके अंदर कोई भी बीमारी या फिर कोई घाव आदि हे तो इसको जल्दी ठीक करने में भी विटामिन e बहुत ही ज्यादा लाभदायक हे विटामिन e को लेने के लिए आपको खट्टे फल खाने होंगे के से मौसमी नींबू आदि का सेवन करे 

निष्कर्ष

आज हमने आपको इस ब्लॉग में कुछ घरेलू नुस्खे बताए ही जिन से आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हो हम किसी भीं प्रकार का कोई दावा नही करते है यह ब्लॉग सिर्फ आपकी जानकारी के लिए बताया बनाया गया हे अगर आपको कोई बीमारी हे या फिर कोई तकलीफ हे तो सबसे पहले डॉक्टर के पास जरूर जाए ,अगर छोटी रेगुलर बीमारी  हे जेसे सर्दी जुकाम आदि तो आपकों नुस्खों को बिना डॉक्टर के उपयोग कर सकते हो लेकिन अगर आपको कोई बड़ी बीमारी हे तो आप इसे ब्लॉग या आर्टिकल के चक्कर में न पड़े और तुरंत प्रभाव से डॉक्टर को दिखाएं