10 step to change your life
ना करे ये गलतियां वरना आपको पढ़ सकता हे भारी
यानी आपको बीमारियो का सामना करना पढ़ सकता
अगर आप अपने जीवन में ये छोटी छोटी गलतियों को
करते हो तो ,
इसलिए आपको हम इस ब्लॉग में आज कुछ ऐसी
छोटी छोटी गलतियों के बारे में आपको बताने वाले
है जिनको आपको बिलकुल भी नहीं करना हे क्योंकि
यही छोटी छोटी गलतियों के वजह से हमको बाद में
बहुत ज्यादा नुकसान होता ओर हम बीमारियो में
फस जाते हे ओर हमको बहुत परेशानी उठानी पढ़
सकती हे
आपको इस ब्लॉग में हम कुछ ऐसी बाते बताने वाले जो
आपके जीवन को बदल देगी और आप अपने
आपको बहुत ज्यादा अच्छा महसूस करोगे क्योंकि
हम आपको इस ब्लॉग के मध्यम से 10 ऐसी बाते
बताएंगे जो आपके स्वास्थ के साथ साथ ,आपके
जीवन में बहुत सी आने वाली परेसानियो को
भीं दूर रेखेगी चाहे वो मानसिक हो या फिर शारीरिक हो
आपको हर प्रकार से मदत मिलेगी अगर आप इन
बातो को जान लेते हो तो
जीवन में जेसी भी परिस्थिति हो हमेशा खुश रहे,
संबंधित अपने जीवन में खुशी और सुकून पाने का क्या रास्ता है?
जीवन में सुख दुख ये सब चलते रहते हे लेकिन खुस
रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा लाभदायक
है एक थोयोरी के अनुसान जो व्यक्ति जितना ज्यादा खुस
रहता है उसका जीवन और लोगो के मुकाबले ज्यादा होता हे यानी जो लोग खुस रहता हे वो लोग ज्यादा
समय तक जीवन जीते ह ,
आपको हमेशा खुश रहना इस से बहुत सी बिमारी भी
आपके पास नही आती यानी आप खुस रहने के साथ
बीमारी मुक्त भी रह सकते हो ,इसलिए आपको
हमेशा खुश रहना है ओर
गुस्सा बहुत कम करना हे क्योंकि गुस्सा आपकी बहुत
सी बीमारियो का कारण हो सकता हे जब आप
गुस्सा करते हो तो आपके अंदर nagative बाते आपके
Mind में chlti हे जिस से आप बहुत बड़ी गलती कर
सकते हो ओर आपको बहुत नुकसान हो सकता हे
इसलिए आपको हमेशा सभी से प्यार से बाते करनी हे
ओर गुस्सा कभी नहीं करना हे ओर हमेशा खुश रहना हे
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए ,खूब पानी पीना चाइए होते हे बहुत फायदे
हमारी सबसे बड़ी गलती होती हे वजह होती हे की हम
इन छोटी छोटी बातो पर ध्यान नहीं देते हे क्योंकि
जब तक हम बीमार नहीं होते हम किसी भी बात
पर ध्यान नहीं देते हे
हमको रोज कम से कम 1 से 2 लीटर पानी पीना चाइए
लेकिन हम नही पीते
हमको यह पानी बहुत सी समस्या से मुक्ति देता हे साथ
ही अगर हम सही समय पर पिए तो हमको बहुत ज्यादा
फायदा होगा अगर आप सर्दियों में कम पानी पीते हे
तो सही हे लेकिन आपको गर्मियों में तो पानी पीना ही
है क्योंकि गर्मियों में हमे बहुत ज्यादा पसीना आता हे
ओर इसके कारण हमको पानी की बहुत ज्यादा जरूरत
होती हे ,ओर अगर हम पानी नहीं पीते हे तो हमारे शरीर
में पानी की कमी हो जाती हे जिस से हमको
डी हाइड्रेशन हो सकता हे ओर हमको इस से बीमारी भी
हो सकती हे ओर फिर बाद में डॉक्टर के पास जाकर
हमको पानी की बोतल चढ़ाई जाती हे ओर अगर हम
पर्याप्त मात्रा में पानी पी लेते हे तो आसानी से इस
समस्या से हम बच सकते हे
इसी के साथ हमको ऐसे फलों को खाना चाइए जिस से
हमको पानी मिल सके जेसे संतरा ,तरबूज ,आदि जेसे फलों का हमको सेवन करना चाइए ये हमारे स्वास्थ्य के
लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होते हे
इसलिए मौसमी फलों का जरूर इस्तेमाल करे
खाने के बाद ना करे ये गलती
हम जो सामान्य बहुत ज्यादा गलती करते हे उनको
आज के बाद नही करना हे क्योंकि इन गलतियों
को करने से आपको मोटापा ,कब्ज ,या पेट से संबंधित
बीमारियां हो सकती हे ,ओर अगर हम इन छोटी छोटी
बातो का ध्यान रखते हे तो हमको बहुत ज्यादा लाभ
होने वाला है
आप जब भी खाना खाए उसके बाद कभी भी हमको
पानी नहीं पीने हे इस से हमारे खाने की पचने में बहुत
समय लगता हे जिस से हमको कब्ज और मोटापे जेसे
समस्या हो सकती हे आपको पानी खाने के पहले पीना
है खाने के बाद आपको कभी भी पानी नहीं पीना हे
साथ ही
खाना खाने के बाद आपको कभी भी नही सोना हे
आपको खाने के बाद कुछ समय तक टहलना है इस
से आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा आपका खाया
हुआ जब पच नहीं पाता है तो आपको बहुत सी
प्रॉब्लम हो सकती हे ,अगर हम खाने के बाद टहलते
है तो हमको खाने को पचने में बहुत मदत मिलती हे
जिस से आप बहुत सी बीमारियो से बच सकते हो
इसलिए आपको आगे से इन गलतियों को नही करना
है
पर्याप्त मात्रा में नींद ले, नींद नही लेने की वजह से हो सकती हे आपको बीमारी
आजकल की इस बिजी लाइफ में सभी को अपना काम
अपनी पढ़ाई या अपने किसी और कार्य में जीवन व्यस्त
रहता हे इसकी वजह से लोग अपनी नींद को पूरी
नही कर पाते हे ,लोग अपने से ज्यादा अपने काम या
अपनी पढ़ाई को महत्व देने लगे हे आजकल की जनरेशन बहुत ही ज्यादा सीरियस हे अपने काम के
लिए लोग पढ़ाई या काम के लिए अपनी नींद को भी
त्याग देते हे ,
अच्छे मार्क्स के लिए या अपने कार्य को आगे बढ़ाने के लिए लेकिन बात जब हेल्थ की आती हे तो
हमको रोज कम से कम 6 से 7 घण्टे की नींद जरूर
लेनी चाइए जिस से हम बिलकुल स्वस्थ रह सके
क्योंकि अगर हम सोते नही हे तो हमको माइंड से
संबंधित बीमारी भी हो सकती हे आपको नींद ना
आने की बीमारी भी लग सकती हे इसलिए हमको
टाइम निकलकर जरूर सोना चाइए ताकि हम स्वस्थ्य
रह सके
रोज सुबह जल्दी जागे और व्यायाम करे ,
व्यायाम हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक है शारीरिक व मानसिक विकास पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है
हमारे जीवन में व्यायाम के बहुत ज्यादा फायदे हे अगर
हम इनको अपने जीवन का हिस्सा मान लेते हे तो
क्योंकि व्यायाम से हमको बहुत सी बीमारियो से
दूर ले जाता है जिस से हम बहुत ज्यादा परेशान होने से
बच जाते हे
जेसे व्यायाम से हमको मोटापे ,फुर्ती ,आलस ,ओर भी
अनेकों बीमारियो से हमको फायदा होता हे अगर हम
इनको रोजाना करते हे तो
अगर आपके पास इतना टाइम नही होता की आप व्यायाम कर सको तो आप जिम भी जा सकते हो
अगर आप जिम भी नही जा सकते हो तो आपको
सिंपल रनिंग करनी क्योंकि रनिंग भी अपने आप में
एक व्यायाम हे जो हमारे लिए बहुत ज्यादा लाभदायक
है
और इसमें आपको कोई स्पेशल जगह या टाइम या
कोई मशीन आदि की भी जरूरत नहीं होती हे बस
आपको जूते पहन कर रोड या पार्क में 10 से 15 मिनट
तक भागना हे ओर जब आपको सही से पसीना आ
जाए तो आपको रुक जाना हे ऐसा रोज करने से
आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा आप बहुत सी बीमारियो से बच जायेंगे
आहार को पोषित बनाए ,जीवन में बीमारियो से
दूर रहने के लिए अपने आहार को पोषित बनाए
हमारे जीवन को जीने में और बीमारियो को आने
में हमारे खाने की बहुत बड़ी भूमिका होती हे क्योंकि
खाने से हमको हमरे शरीर के लिए पोसक पदार्थ मिलते
है अगर हमको वह नही मिले तो हमको बहुत सी
बीमारियां हो सकती हे
लेकिन अगर हम संतुलित आहार लेते हे तो इस से
हमको बहुत ज्यादा लाभ होगा हम बहुत सी बीमारियो
के आने से पहले उनको रोक सकते हे
साथ ही हमको तली हुई चीज से परहेज़ करना हे ओर
हरी सब्जियों का बहुत ज्यादा प्रयोग करने हे साथ ही
हमको बाहर के खाने से हमेशा बचना चाइए ये हमारे लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होते हे लेकिन हम
इनको बहुत ज्यादा पसंद करते हे लेकिन ये हमरे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा नुकसान होते हे इसलिए हमको
अपने घर का खाना ही खाना चाइए ओर बाहर के खाने
को नजरंदाज करना चाइए जिस से हमको आने वाली बीमारियो से बच सके
खाने में हमको सलाद का प्रयोग जगत करना चाइए जिसमे आप पाता गोभी ,टमाटर ,खीरे आदि को
खाने के साथ खाना चाइए ये हमारे स्वास्थ्य के लिए
बहुत जरूरी सलाद खाने से हमको पेट से संबंधित बीमारियो से मुक्ति मिलती हे साथ ही ,हमको
मोटापे जेसी समस्या भी नही होती हे अगर हम खाने
के साथ सलाद लेते हे
अपने आप को व्यस्त रखे, जीवन में सुखी रहने के लिए अपने आप को हमेशा किसी काम में लगा कर रखे
यह आपने जरूर सुना होगा की खाली बैठे व्यक्ति के
दिमाग में हमेशा गलती बाते ही आती हे
यानी जब आप कोई काम नही करते हो तो आपके
माइंड में बहुत सी नकारात्मक बाते आती हे ओर आप
किसी भी गलत काम के बारे में सोचने लगते हो या
आप किसी मुसीबत में फस सकते हो इसलिए आपको
हमेशा व्यस्त रखना हे जिस से आपको किसी भी
बात को सोचने का मोका भी नही मिले
आपको टेंशन, हाई ब्लड प्रेशर समस्या रहती हे तो
आप इसका उपयोग कर सकते हो यानी आप
किसी काम में अपने आपको busy रख सकते हो इस
से आपका ध्यान कभी उन बातो की तरफ नही जायेगा
जिस से आपको टेंशन होती हे ओर जब आपको टेंशन
होती हे तो आपका ब्लड प्रेसर भी बढ़ता हे जिस से आपको बहुत ज्यादा बड़ी बीमारी हो सकती हे इसलिए
अपनी आप को किसी ना किसी काम में व्यस्त रखे
मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग कम करना हे
मोबाइल आपके बच्चो को कर रहा ह बीमार
आजकल के बच्चे बहुत ज्यादा समय तक अपने
मोबाइल में लगे रहते हे जिस से उनके स्वास्थ्य पर
बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता हे ओर उनको मस्तिष्क और
आखों से संबंधित बीमारियां हो जाती हे
ओर आजकल के बच्चे बाहर खेलने के बजाय फोन चलाने या वीडियो गेम खेलना ज्यादा पसंद करते
हे इस से उनको शारीरिक विकास सही से नही हो
पाता है जिस से उनको बाद में बहुत सी बीमारियो
का सामना कारण पद सकता हे ओर ये सब हमारी छोटी छोटी गलतियों को वजह से हमरे बच्चे बचपन
में। ही बीमारियो के सीकर हो जाते हे
अपने बच्चो को मोबाइल से दूर रखे जिस से आप
आने वाली बीमारियो को कम कर सके और अपने
बच्चो को बचा सके साथ ही आपको अपने बच्चो
से बाहर खेलने को बोले जिस से बच्चो का शारीरिक
विकास हो सके
ओर बड़े लोगो को भी अपने काम करते टाइम बहुत
ज्यादा मात्रा में कंप्यूटर चलाना भी हानिकारक हो
सकता हे इसलिए जब भी काम हो तभी इसका
इस्तेमाल करे ऐसा करने से आप बहुत सी बीमारियो
से बच सकते हो ज्यादा कंप्यूटर पर काम करने से आपकी आंखे खराब हो सकती हे इसलिए जितना काम
हो उतना ही कंप्यूटर चलाना चाइए
हमेशा सकारात्मक रहे ,जीवन में सफल होने के
लिए अपने आप के बारे में सही सोचे
आपके यह तो सुना ही होगा की जैसा हम सोचते
है वैसा ही हमारे साथ होता है यह बिलकुल सही बात
है हम जैसा सोचते हे हमरे साथ वैसा ही होता हे
इसलिए हमको हमेशा अपने बारे में अच्छा सोचना हे
कभी भी बीमारियो के बारे में नही सोचना चाइए कभी
भी अपने बारे में गलत नही सोचना चाइए आपको
कोई बीमारी भी हो जाती हे तो हमेशा यह सोचे के
यह बीमारी बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी ऐसा करने
से आपको अपने आप में बहुत बदलाव देखने को
मिलेगा आप को हमेशा अपने बारे में अच्छा सोचना हे
आप जब भी कोई कार्य करते हो या किसी की विषय में
कार्य करते हो तो उसकी सक्सेस के लिए आपकी
सोच बहुत ज्यादा मयीने रखती यानी आप जेसी अपनी
सोच रखते हो आपको वैसा ही रिजल्ट मिलता हे
इसलिए किसी भी काम को करने से पहले अपने माइंड
सेट को अच्छा बनाए इस से आपको बहुत फायदा मिलेगा
आपके स्वास्थ्य के साथ में यह अप्लाई होता हे यानी
अगर आपकी तबीयत खराब हे तो आपको
यह सोचना हे की यह बहुत जल्दी ठीक हो जायेगा
ओर अपने आपको हमेशा पॉजिटिव रखना हे
ऐसा करने से आपको बहुत ज्यादा लाभ मिलेगा आप
इसको कभी भी उपयोग कर सकते हो
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निष्कर्ष
आज आपको हमने इस ब्लॉग के मध्यम से कुछ
ऐसी बाते बताई जो आपको अपने जीवन जरूर
जानना चाइए जिस आप अपने जीवन को
ओर भी सरल बना सके ओर अपने आप को स्वस्थ
रख सके साथ ही आपको इन बातो से बहुत लाभ होगा
अगर आप इनको अपने जीवन में अपनाते हे तो