कौन सी एक्सरसाइज से जल्दी वजन कम होता है?

 

Best exercise to loss weight in hindi at home for girl

आज की इस बदलती दुनिया में  हर कोई चाहता है की वो सबसे अच्छा दिखे लेकिन अपने बिगड़े खान पान की वजह से लगभग हर व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता हे जिस से वह अपने आप को सही से नही देख पाता है यह एक ऐसी प्रॉब्लम ही जिसको ठीक करना बहुत ही मुस्कील है लेकिन अगर पूरी मेहनत के साथ अगर आप कोई काम करते हो तो आप जरूर कर सकते हो ऐसे ही अगर आप पूरी महंत के साथ हमरे बताए व्यायाम करते हो तो आप आसानी से अपने बड़े हुए वेट को आसानी से अपने घर पर काम कर सकते हो ,

मोटापा यह एक बहुत ही बड़ी समस्या बन सकती हे अगर आप इसको टाइम पर खत्म नहीं करते हो तो आगे चलकर यह बहुत ही बड़ी बीमारी भी बन सकती हे आपको इसके कारण बहुत सी बीमारी हो सकती अगर आपको इन सभी बीमारियो से आगे चलकर बचना हे तो आपको अभी से ही इसको कंट्रोल। करना होगा और आप अगर हमरे बताए गए व्यायाम को करते हो तो आप आसानी से अपनी बढ़े हुए मोटापे को आसानी से कम कर सकते हो

* तो आइए अब हम इसे ही कुछ सिंपल exercise के बारे में बात करेंगे जो आपको आसानी से मोटापे को कम करने में मदत  करेगी 

How to loss your waight in simple tips

* रोज टहलना 

सबसे सिंपल ही है आपको रोज खाना खाने  खाने के बाद आपको जरूर से टहलना चाइए जिस से आपके कहने में पचाने में आपको बहुत ज्यादा मदादत मिलती। हे अगर आप खाना खाने के बाद सो जाते हो या फिर खाने के बाद टहलते नही हो तो आपके खाने को पचने में दिक्कत आ सकती हे ओर आपको मोटापे की प्रॉब्लम हो सकती हे साथ में आपको पेट से संबंधित बहुत ही प्रॉब्लम हो सकती  आपको अगर इन सभी समस्या से आपको बचना हे तो आपको रोज खाना खाने के बाद टहलना बहुत ही ज्यादा जरूरी है आप जब भी खाना खाए खाने के बाद एक बाद एक से दो km रोजाना टहलना चाइए आपकी बहुत सी प्रॉब्लम टहलने से दूर हो जायेगी

आपको आपके वजन को कम करने में जितनी भी exercise me सबसे आसान exercise हे जिसको आप आसानी से कर सकते हो आपको कुछ नही करना बस 30 में आराम से जहा भी आपको सही लगे टहलने के लिए चले जाओ आपको वजन आसानी से कम हो जायेगा 

* दौड़ना

अगर आपको कम समय में ज्यादा वजन कम करना हे तो आप इस exercise को कर सकते हो आप अगर रोज दोड लगते हों तो आपके पूरे शरीर में हाल चल होती हे जिस से आपके वजन में बहुत ही तेजी से गिरावट आएगी साथ में अगर आपने कभी दौड़ नही करी तो आप पहले टहलना सुरू कर सकते हो क्योंकि अगर आप पहले दिन ही दौड़ लगाते हो तो आपको पैरो में दर्द जेसी आपको प्रॉब्लम हो सकती हे पहले 5 से 7 दिन आप तेहलना स्टार्ट करो उसके बाद आप running kar सकते हो ओर अपने वजन को running की सहायता से कम कर सकते हो

यह एक ऐसी exeecise जिसको आप साम या सुबह कभी कर सकते हो जब भी आपको टाइम मिले इस exercise me आपको कोई भी समान की जरूरत भी नहीं पड़ती है  बस आपको रोड या आपके आस पास कोई ग्राउंड हे तो आप आसानी से वहा जाकर आसानी से running कर सकते हो ओर आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हो

वजन कम करे आसानी से 

* साइकिल चलाना 

अगर आपको सबसे आसान exercuse बताई जाए तो यही exwrcise आपको बताएंगे क्योंकि इसको आप कभी भी कर सकते हो जब भी आपको टाइम मिले या फिर आपको अगर जल्दी अपने वजन को कम करना हे तो आपको अपने डेली रूटीन में साइकिल को अपना लेना चाइए जब तक आपका वजन आपके मुताबिक नही हो जाए आप जब भी बाहर जाए तो अपनी गाड़ी को anhi लेजाकर साइकिल को लेकर जाए जिस से आपका वजन बहुत ही जल्दी काम हो जायेगा अगर आप कुछ भी काम पड़ने पर अपनी गाड़ी की बजाए साइकिल का उपयोग करना लग जाए  आप अपने छोटे छोटे कामों के लिए अपनी गाड़ी को लेकर जाते जाते जिस से आपके बॉडी को बहुत ही ज्यादा आराम मिल जाता हे जिस से आपका वजन बढ़ जाता हे ,अगर आप साइकिल को अपनी डेली लाइफ में अपनाते हो तो इस से आपके बहुत से फायदे हो सकते हे एक आपका वजन आसानी से कम हो जायेगा साथ ही आपकी गाड़ी में जो आप पेट्रोल डलवाते हो वो भी आपका बचने लग जायेगा तो आज से ही आपको साइकिल को अपने लाइफ में सामिल कर लेने की जरूरत ही जबतक की आपका वजन कम न हो जाए

* तैरना

 तैरना एक बहुत ही ज्यादा हार्ड exercise जिसमे आपके सर से लेकर पैर तक और साथ ही आपके अंदर के सारे पार्ट्स सभी पर असर होता ही है जब आप तेरते हो ,तो आपको अगर संभव हो तो रोज कम से कम 30 मिनट तैरना हे जिस से आपके वजन पर कंट्रोल आ सके इस से आप रोज एंजॉय के साथ साथ अपने वजन को कम कर सकते हो  यह exercise बहुत ही ज्यादा लाभदायक हे अगर आपको अपन वजन कम करना हे तो आपको इस से आसन उपाय या exercise कही भी नही मिलेगी इसमें आपको एंजॉय के साथ आपकी प्रॉब्लम का सॉल्यूशन मिल जाता हे जिस से आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हो

अपने वजन को केसे कम करे
* प्लैंक

यह exercise pus up के जेसी exercise ह जिसमे आपका वजन बहुत ही ज्यादा तेजी से काम होता हे इसको आप रोज सुबह या साम को करना चाइए इसको 

आपको रोज 30 मिनट जरूर करना चाइए इसको करने के लिए आपकों कोई भी मशीन ओर ग्राउंड की जरूरत नहीं पड़ती है इसको आप घर पर आसानी के साथ कर सकते हो इस एक्सरसाइज में आपके बॉडी पर काफी लोड आता है और आप सोच वजन बहुत ही तेजी से काम होता चला जाता हे साथ ही इस एक्सरसाइज में आपकी मैस्पेसिया भी बहुत मजबूत होती हे क्योंकि इस एक्सरसाइज में आपकी मैस्पेसियो पर बहुत ही ज्यादा दबाओ आता हे ओर आपके पेट पर आता हे जिस से आपका फैट और काम होता है और आपकी मैस्पेसिया मजबूत होती हे तो अगर आप अपन वजन कम करना चाहते हो तो इस एक्सरसाइज को जरूर से अपना सकते हो निश्चित ही आपका वजन बहुत ही कम समय में काम हो जायेगा

* केसे करें

इस exerxise को करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर आपको मैट को बिछा लेना ही जिस पर आप यह exercise करते हो 

उसके बाद आपको अपने हाथो की कोहनी को जमीन पर रखकर pus up के जिसे आपको मैट पर लेट जाना हे ओर अपने वजन को कोहनी पर रख देना हे

ओर पैरो के पंजों पर अपने पैरो के वजन को डाल देना हे यानी आपको आपकी बॉडी का वजन कोहनी और  पंजों पर रख देना हे 

ओर जब आप इस कर रहे ही है तो आपको कुछ बातो का ध्यान रखना हे केसे आपकी गर्दन पर कमर एक ही लाइन में हो मतलब सीधे हो

इसी को आपको कम से कम 3 मिनट तक ऐसे ही रहना हे ओर जब आप करते हो तो आपका वजन बहुत ही तेज कम होगा ओर इसको आप रोज़ केसे जेसे दिन निकलते ही अपना टाइम को बढ़ा सकते हो

* रस्सी कूदना 

वजन को कम करने के लिए आप इस को भी अपना सकते हो इस exerxise में आपकी complet body काम करती हे ओर आपका वजन बहुत ही तेजी से काम हो सकता हे इसको आप gahr पर आसानी से कर सकते इसमें आपको बस एक रस्सी की जरूरत होती हे जो आपको आपके घर में आसानी से मिल जायेगी ,इस exercise को आपको कम से कम 30 मिनट तक करना हे जी से आपका वजन बहुत ही जल्दी काम हो सके ,ओर आप इसको एक बार आजमा कर जरूर देखे क्योंकि यह बहुत ही लाभदायक एक्सरसाइज ही किस से आप अपने वजन को बहुत ही जल्दी काम कर सकते हो

केसे करे

आपको इसको करने के लिए सबसे बहले एक रस्सी ले लेनी अपनी हाइट के हिसाब से फिर

आपको सीधे जमीन पर खेड़े हो जाना ओर अपने घुटनों को एक दम सीधा कर ले ,यानी सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाए

उसके बाद रस्सी को अपने हाथो की सहायता से अपने पीछे से लाकर आए और अपने पैरो के नीचे से उछल कर लेकर जाए

ओर जब भी आप उछलते हे तो इस बात का ध्यान रखे की रस्सी जब भी आप उछले आपके पैरो के नीचे से जानी चाइए 

इसको आपको 15 से 20 मिनट तक करना होगा इस एक्सरसाइज में आप की बॉडी का हर पार्ट कम में आता हे तो यह आपके जाना कम करने के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक इसको आपको जरूर से ट्राई करना चाइए

आज इस ब्लॉग में हमने आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे 

में जानकारी दी हे जिनको फॉलो करके आप अपने वजन 

या बेली फैट को आसानी के साथ काम कर सकते हो 

अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान हे तो आपको 

हमारे बताए गए एक्सरसाइज को जरूर से ट्राई करना 

चाइए आपके वजन में बहुत जल्दी बदलाव आना चालू

हो जाएगा 

डिस्क्लेमर: यह केवल आपकी जानकारी के लिए ब्लॉग बनाया गया हे ,यह किसी भी दवा या मैडिशन

को  नही बताता है जब भी आप कोई भी दवा लेते हो तो एक बार अपने डॉक्टर को जरूर बताए ,यह

केवल आपको , जानकारी के लिए ह